아침식사로 좋은 음식 추천 있을까?

 

< 달걀 >

자양강장 식품으로 알려진 달걀.
필수아미노산의 함량이 가장 이상적인
완성 식품으로 알려져 있다.
달걀은 단백질을 포함한 주요 영양소가 포함되어 있어
포만감을 줘 삶은 달걀은 아침으로 먹기에 좋을 것 같다.

< 오트밀 >

귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나
납작하게 누른 식품 오트밀.
식이섬유소가 풍부한 오트밀은 
아침식사대용음식으로 좋다.
콜레스테롤을 낮추고 포만감을 증가시킨다.

< 견과류 >

쉽고 간편하게 먹을 수 있는 견과류는
아침식사음식추천으로 좋다.
각종 영양소가 들어 있어 심장병 예방에도 좋으며
호두, 땅콩 등 다양한 견과류가 있다.

< 그릭 요거트 >

그리스를 비롯한 지중해 연안지역에서
전통 방식으로 만들어 먹는 그릭요거트.
인공적인 첨가물이 들어 있지 않은
신선한 요거트를 말하는데 단백질
함량이 높고 프로바이오틱스도 포함되어 있어
아침식사음식으로 추천한다.

< 블루 베리 >

안토시아닌, 항산화질, 식이섬유가 함유 된 과일로
가볍게 톡 쏘는 새콤한 맛이 좋다.
열량이 높지도 않고 낮지도 않아
아침에 건강하게 먹을 과일로 추천한다.