필라테스 효능 효과 9가지는?

필라테스 효능 효과 9가지는?

1. 코어 근력을 증가시킨다.

필라테스효과는 모든 움직임의 근원이 되는 신체의 중심인 코어를 강조하는 것으로 유명합니다. 
코어 는 강화되고 유연할 때 몸을 지지하고 안정시키는 몸통 주변의 모든 근육입니다.
필라테스는 코어 근력과 기능을 향상시킵니다. 코어 스트렝스는 허리와 엉덩이의 통증을 줄이고 
골반저 기능 장애를 줄이는 핵심 요소이며 폭발적인 움직임이 파생되는 영역이므로 "파워하우스"라는 별명이 붙었습니다.

2. 자세가 좋아진다.

구부정한 자세를 멈추고 똑바로 앉으라고 하셨을 때 부모님의 생각은 옳았습니다.
개선된 자세 는 약하고 불균형한 근육, 두통, 어깨 또는 요통, 쉽게 앉거나 서 있는 것의 차이입니다.
필라테스는 전신의 정렬, 관절의 이상적인 가동 범위, 반대되는 모든 근육의 균형에 중점을 둡니다. 
정렬에 대한 인식을 높이고 소홀한 자세 근육을 강화하여 자세를 개선을 도와줍니다.

3. 허리 통증 감소

필라테스는 더 깊은 복근과 골반저 를 수축과 이완을 모두 목표로 하여 진정한 힘의 표시입니다. 
이 근육은 보조기처럼 작동하여 장기를 들어 올리고 지지하며 등을 보호하고 안정시킵니다

4. 부상을 예방한다

필라테스 는 몸의 근육이 느슨하거나 약하지도 않고 팽팽하거나 딱딱하지도 않도록 균형을 유지합니다. 
너무 느슨하고 약하거나 너무 팽팽하고 단단한 근육은 신체를 부상에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
필라테스는 동적 강도 개발에 중점을 두고 있습니다. 즉, 움직이는 동안 관절을 더 잘 지지하고 안정화할 수 있습니다. 
연구에 따르면 필라테스는 스포츠에서 부상 위험을 줄이는 효과적인 방법입니다.

5. 에너지를 증가시킨다.

호흡에 집중함으로써 필라테스는 심폐 능력을 향상시킵니다.
필라테스는 이 모든 것을 달성하며 충격이 적기 때문에 피로감을 거의 느끼지 않습니다. 대신에 에너지를 북돋아 줍니다.

6. 신체 인식을 향상시킵니다.

필라테스는 고유 감각 또는 신체 인식 을 향상시키는 심신 수련입니다. 
내면의 관심과 신체의 감각에 집중하는 능력은 편안함이나 고통, 감정 및 주변 환경에 대한 인식을 높입니다.
고유감각이 강화되면 신체가 자극에 더 잘 반응할 수 있어 부상과 낙상을 예방할 수 있습니다. 

7. 스트레스 감소

신체 인식의 이점에서 계속해서 필라테스의 내면 집중과 호흡 사용은 신경계를 하향 조절할 수 있습니다. 
이것은 차례로 투쟁 또는 도피 모드에서 벗어나 코티솔을 낮추고 시간이 지남에 따라 스트레스 를 줄일 수 있습니다.

8. 생리통 감소

월경통 은 고통스러운 월경 기간의 상태이며, 경험한 사람이라면 그것이 얼마나 쇠약해질 수 있는지 알 것입니다. 

9. 균형을 향상시킨다.

균형은 모든 연령대에서 중요하며 걷기와 같은 조정을 포함하는 일상 활동이나 손을 뻗고 비틀기 같은 삶의 비선형 움직임에 필요합니다. 필라테스효과는 코어 강화뿐만 아니라 정렬과 전신 운동에 중점을 두고 있기 때문에 균형과 보행 을 향상시킵니다