심혈관 운동 장비 종류 알려드려요

심혈관 운동 장비 종류 알려드려요

심혈관 운동은 칼로리와 지방을 태우고 폐활량을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 심장병이나 당뇨병과 같은 건강 상태의 위험을 줄여줍니다. 매일 15~20분 정도 유산소 운동을 하면 스트레스를 해소하는 데 도움이 되고 밤에 잠들기 쉬워집니다.

• 런닝머신(Treadmill): 런닝머신을 사용하면 실내에서 걷거나 뛸 수 있습니다. 하나를 구입할 때 경사와 속도가 다양한 기능을 가진 장비가 있다면 속도에 맞는 심혈관운동 할 수 있습니다. 면 및 측면 레일과 비상 정지 기능이 있는 모델은 부상 위험을 줄이기 위해 추가적인 안전성을 제공합니다. 투자를 지속하려면 강력한 모터와 내구성을 보장하는 견고한 프레임을 갖춘 런닝머신을 구입하세요.
• 실내용 자전거: 운동용 자전거는 훈련이 필요하지 않으며 집에서 편안하게 심혈관 훈련을 연습하는 데 사용하기 쉽습니다. 실내용 자전거는 선택하는 방법이 궁금하다면 저항 조절이 가능하거나 맞춤 설정을 프로그래밍할 수 있는 모델을 찾아보세요. 또한 장시간 라이딩을 즐길 수 있도록 편안하고 쿠션이 있는 시트를 선택하세요.
• 로잉 머신: 이 장비는 보트를 젓는 동작을 모방하여 팔, 등, 다리 근육을 단련하여 전신 운동을 제공하는 데 중점을 둡니다.로잉머신을 구입할 때 부드러운 로잉 경험을 제공하는 도르래 모델이나 수중 로잉머신을 고려하십시오.
• 계단 스테퍼: 이 기계는 계단 오르기를 재현하는 충격이 적은 운동을 제공합니다. 일부에는 팔을 움직일 수 있는 레버와 손잡이가 있습니다. 독립적인 발 동작, 난간 및 넓은 계단 플랫폼을 갖춘 모델을 확인해 보세요.
• 크로스컨트리 스키 장비: 크로스컨트리 스키 장비를 사용하면 연중 언제든지 스키의 혜택을 누릴 수 있습니다. 충격이 적은 상체 및 하체 운동을 제공하므로 팔과 다리를 운동하는 동안 관절에 최소한의 스트레스를 가하는 장비입니다.
• 일립티컬 트레이너(Elliptical Trainer): 충격이 적은 기구로 단시간에 많은 양의 칼로리를 소모하는 유산소 운동이 가능합니다. 하체 및 상체 트레이닝으로 심혈관운동 할 수 있습니다.