음식
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코코넛 효능 5가지음식 2024. 5. 21. 09:51
코코넛 효능 5가지코코넛 오일은 요리와 청소부터 부스스한 머리를 다듬고, 메이크업을 지우고, 만성 염증을 줄이는 데까지 모든 용도에 사용할 수 있습니다 . 코코넛 워터는 전해질, 항산화제, 비타민 C 덕분에 건강상의 이점이 가득합니다.1.장 건강에 좋습니다.코코넛을 먹는 것은 상당한 양의 섬유질을 함유하고 있기 때문에 장 건강에 좋습니다. 이는 좋은 장내 박테리아에 영양을 공급하여 미생물군집이 번성하도록 돕습니다. 코코넛은 또한 지방 함량이 상대적으로 높기 때문에 신체가 지용성 비타민 D, E, A 및 K를 흡수하는 데 도움이 됩니다"라고 그녀는 설명합니다. 비타민 D와 K가 더욱 다양하고 탄력적인 장내 미생물 군집과 연관될 수 있기 때문에 이는 중요합니다. 더 강한 장내 미생물 군집은 더 나은 소화, ..
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올리브 종류 10가지음식 2024. 2. 28. 09:03
올리브 종류 10가지 1) 칼라마타 올리브 가장 사랑받고 인기 있는 그리스 올리브 중 칼라마타는 짙은 보라색에서 거의 검은색을 띠고 윤기 있고 주름진 피부를 갖고 있으며 모양은 아몬드와 비슷합니다. 강렬하고 과일향이 나며 약간 짠맛이 납니다. 일반적으로 레드 와인 식초, 레드 와인 또는 올리브 오일에 보존하여 풍부하고 스모키한 맛을 선사합니다. 칼라마타는 샐러드, 피자, 타페나드와 잘 어울리며 요리의 장식으로도 좋습니다. 2) 체리뇰라 올리브 이 큰 올리브는 이탈리아 풀리아 지역의 Cerignola에서 수확됩니다. 녹색, 밝은 빨간색, 진한 보라색, 검은색이 있으며 테이블 올리브로 자주 사용됩니다. 바삭바삭하고 약간 시큼하며 버터 같은 맛이 나며 두껍고 고기 같은 살이 있습니다. 크기가 커서 쉽게 채울 ..
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호박잎 효능 10가지음식 2023. 10. 10. 09:43
호박잎 효능 10가지 1. 심장 건강 증진 호박잎 에는 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다 . 낮은 콜레스테롤은 심장 질환의 위험을 줄여줍니다 . 또한 칼륨 함량은 불규칙한 심장 박동을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 류마티스 관절염의 증상을 완화 호박잎에 함유된 비타민 B6는 관절염 으로 인한 근육 과 관절의 통증을 억제하는 데 도움이 됩니다 . 3. 월경전 증후군(PMS) 완화에 도움 호박 잎의 망간은 두통, 기분 변화, 과민성 및 우울증의 상황을 관리하고 줄이는 데 도움이 됩니다 . 4. 치아 건강 유지에 도움 인은 뼈와 잇몸 건강에 필수적 입니다 . 호박잎에는 잇몸과 치아 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민 D, 칼슘, 인이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 치아..
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스트레스 해소 관리 도움이 되는 6가지 식습관음식 2023. 10. 9. 12:35
스트레스 해소 관리 도움이 되는 6가지 식습관 1. 자연 그대로의 식품을 선택하고 하루에 전분질이 아닌 야채를 최소 5회 섭취하세요. 이러한 식품은 비타민 C , 비타민 B군 , 마그네슘 등 부신을 지원하는 데 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이 됩니다. 2. 균형 잡힌 아침 식사로 하루를 시작하세요. 설탕이 많이 함유된 시리얼, 패스트리 및 너무 많은 카페인을 피하십시오 . 대신 계란, 유제품, 견과류, 씨앗 등의 단백질과 통곡물에서 발견되는 복합 탄수화물을 섭취하는 데 중점을 두세요. 3. 단백질을 우선시하라. 만성적인 스트레스를 받으면 신체는 단백질에 대한 수요가 증가합니다. 게다가 식사에 단백질을 더 많이 포함하면 설탕 방출을 늦추는 데 도움이 되므로 혈당 안정화 효과도 있습니다. 4. 규칙적인 ..
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방울토마토 키우는방법 6단계음식 2023. 9. 17. 09:09
방울토마토 키우는방법 6단계 1단계: 올바른 화분과 흙 선택 화분에 방울토마토를 재배할 때는 깊이가 최소 12인치, 지름이 12~18인치인 화분을 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 뿌리가 자랄 수 있고 식물이 풍성한 수확을 할 수 있는 충분한 공간이 제공됩니다. 물에 젖어 뿌리가 썩는 것을 방지하려면 배수 구멍이 좋은 화분을 선택하세요. 다음으로 유기물이 풍부하고 배수가 잘되는 화분용 흙을 선택하세요. 정원 흙에는 식물에 해를 끼칠 수 있는 해충과 질병이 포함될 수 있으므로 사용하지 마세요. 미리 만들어진 화분용 혼합물을 구입하거나 동일한 양의 피트모스, 펄라이트, 퇴비를 혼합하여 직접 만들 수 있습니다. 2단계: 씨앗을 뿌리다 화분과 흙이 준비되면 방울토마토 씨앗을 뿌릴 차례입니다. 화분에 흙을 ..
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웍 길들이기 음식이 달라붙는 것을 방지하는 방법음식 2023. 9. 5. 09:04
웍 길들이기 음식이 달라붙는 것을 방지하는 방법 1.팬을 적절하게 예열하세요. 많은 사람들이 예열 과정에서 실수를 저지르고 예열을 제대로 했다고 잘못 가정하는 경우가 많습니다. 고품질 탄소강, 주철 또는 스테인리스강으로 만든 깨끗한 웍으로 시작하는 것이 중요합니다. 원하는 오일을 추가하기 전에 버너 위에 2~3분 동안 올려 놓거나 연기가 나기 시작할 때까지 올려두세요. 2.불을 피우지 말고 연기가 나도록 가열하는 과정 내내 팬을 주시하세요. 이 방법은 노련한 냄비에 탁월하지만 달라붙지 않는 냄비 팬에는 작동하지 않습니다. 특정 온도 이상으로 안전하게 가열할 수 없기 때문입니다. 스테인리스 스틸 웍을 사용하는 경우 연기가 생기기 시작할 때 연기를 확인하기 어려울 수 있으므로 물 몇 방울을 넣어 충분히 뜨거..
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역류성식도염 위산 역류 시 피해야 할 음식음식 2023. 8. 1. 09:59
역류성식도염 위산 역류 시 피해야 할 음식 1. 고지방 식품 고지방식이가 문제가 될 수 있습니다. 기름진 음식은 위장에 더 오래 머문다. 위 배출 속도를 늦춥니다. 이것은 위장의 부피를 증가시키고 비우는 속도를 늦춥니다. 이것은 위산역류에 더 많은 압력을 가하여 역류 가능성을 만듭니다. 치즈와 크림 같은 고지방 유제품, 튀긴 음식, 버터나 기름이 많이 들어간 요리가 주범입니다.튀긴 음식과 패스트푸드: 여기에는 건강에 해로운 지방이 많이 들어 있습니다. 사용된 튀김 기름은 지방 함량을 더욱 높일 수 있습니다. 지방이 많은 육류: 쇠고기, 돼지고기 또는 양고기와 같은 지방이 많은 육류는 역류의 위험을 높입니다. 대신 껍질을 벗긴 닭고기나 해산물과 같은 살코기를 선택하십시오. 전지방 유제품: 전유, 버터, 전..
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멜라토닌이 많은 식품 음식 6가지음식 2023. 7. 31. 09:54
멜라토닌이 많은 식품 음식 6가지 멜라토닌은 좋은 수면에 필수적입니다. 이 독특한 호르몬은 뇌 중앙에 위치한 송과선에서 생성되며 태양의 리듬에 따라 기능합니다. 멜라토닌은 해가 지면 더 많이 만들어지고 해가 뜨면 적게 만들어집니다. 연구자들은 식단에 멜라토닌을 추가하면 수면이 개선될 수 있다고 말합니다. 타르트 체리 타르트 체리 주스는 가장 잘 알려진 수면 보조제 중 하나입니다. 연구자들은 그것이 신체의 멜라토닌 수치를 증가시키고 수면을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 체리 주스는 설탕이 많다는 것을 명심하십시오. 밤에 마시면 칼로리 섭취량을 크게 높일 수 있습니다. 주스를 마시는 대신 체리를 먹는 것이 멜라토닌을 더 건강하게 섭취하는 방법입니다. 구기자 열매 식물에서 생산되는 구기자 열매는 노화 방지 ..