불면증개선방법
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불면증 개선 방법 8가지라이프 2023. 11. 26. 09:44
불면증 개선 방법 8가지 1.전원 끄기 침대 옆 탁자 위에 놓인 휴대폰, 태블릿, 디지털 시계에서 나오는 은은한 푸른 빛이 잠을 방해할 수 있습니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 TV, 컴퓨터 및 기타 청색광원을 끄고 자는 게 좋습니다. 2.허리 통증에 다리 베개를 사용해 보세요 허리가 잠에서 깨어날 만큼 아프지는 않을 수도 있지만, 경미한 통증은 깊고 편안한 수면 단계를 방해할 수 있습니다. 엉덩이를 더 잘 정렬하고 허리에 스트레스를 덜 주려면 다리 사이에 베개를 넣으십시오. 3.목을 '중립' 상태로 두세요. 잠에서 깨면 목이 뻐근하고 피곤하다면 베개 문제일 수 있습니다. 너무 뚱뚱하지도 너무 납작하지도 않은 딱 좋은 크기로 등을 대고 누웠을 때 목의 자연스러운 곡선을 지탱할 수 있어야 합니다. 4.매..