스트레스해소
-
스트레스 해소 관리 도움이 되는 6가지 식습관음식 2023. 10. 9. 12:35
스트레스 해소 관리 도움이 되는 6가지 식습관 1. 자연 그대로의 식품을 선택하고 하루에 전분질이 아닌 야채를 최소 5회 섭취하세요. 이러한 식품은 비타민 C , 비타민 B군 , 마그네슘 등 부신을 지원하는 데 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이 됩니다. 2. 균형 잡힌 아침 식사로 하루를 시작하세요. 설탕이 많이 함유된 시리얼, 패스트리 및 너무 많은 카페인을 피하십시오 . 대신 계란, 유제품, 견과류, 씨앗 등의 단백질과 통곡물에서 발견되는 복합 탄수화물을 섭취하는 데 중점을 두세요. 3. 단백질을 우선시하라. 만성적인 스트레스를 받으면 신체는 단백질에 대한 수요가 증가합니다. 게다가 식사에 단백질을 더 많이 포함하면 설탕 방출을 늦추는 데 도움이 되므로 혈당 안정화 효과도 있습니다. 4. 규칙적인 ..