우울증해소
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우울증 해소 방법 알아보기!카테고리 없음 2022. 7. 11. 10:42
우울증 해소 방법 알아보기! 1. 목표를 설정하십시오. 우울할 때는 아무것도 할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 하지만 그것은 당신 자신에 대해 더 나쁘게 느끼게 만듭니다. 작은 목표라도 자신의 일일 목표를 설정하십시오. '매일 설거지를 하는 것'처럼 일상 속 작은 목표를 성공할 수 있는 것으로 만드십시오. 기분이 나아지기 시작하면 더 도전적인 일일 목표를 추가하고 우울증해소에 도움될지 모릅니다. 2. 운동하기 일시적으로 엔돌핀이라는 기분 좋은 화학 물질을 증가시킵니다. 또한 우울증이 있는 사람들에게 장기적인 이점이 있을 수 있습니다. 규칙적인 운동 은 뇌 가 긍정적인 방식으로 스스로를 재 연결하도록 격려하는 것 같아 우을증해소방법에 도움됩니다.일주일에 몇 번만 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3. 건..