자전거효과
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자전거 타면 좋은점 장점 효과는?라이프 2022. 8. 14. 10:29
자전거 타면 좋은점 장점 효과는? 1.비만과 체중 조절 자전거 타기는 신진 대사율을 높이고 근육을 만들고 체지방을 태우므로 체중을 조절하거나 줄이는 좋은 방법입니다. 체중을 줄이려면 사이클링과 건강한 식단을 병행해야 합니다. 사이클링은 편안한 운동 형태이며 시간과 강도를 변경할 수 있습니다. 천천히 그리고 다양하게 조정할 수 있습니다. 연구에 따르면 운동을 통해 일주일에 최소 약 2,000칼로리을 태워야 합니다. 꾸준한 사이클링은 시간당 약 약 300칼로리을 소모합니다. 하루에 두 번 자전거를 타면 소모된 킬로줄이 곧 합산됩니다. 영국 연구에 따르면 매일 30분 동안 자전거를 타면 1년 동안 거의 5kg의 지방을 태울 수 있습니다. 2.심혈관 질환에 도움 심혈관 질환에는 뇌졸중, 고혈압 및 심장마비가 포..