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운동 전 후 음식 식습관 식단 알아보기!카테고리 없음 2021. 9. 24. 09:42
운동 전 후 음식 식습관 식단 알아보기! 1.저지방 우유와 과일을 곁들인 오트밀 고섬유질 통곡물 오트밀과 과일 한 그릇으로 하루를 시작하십시오. 당신의 몸은 이 콤보의 탄수화물을 더 천천히 소화하므로 혈당이 더 안정적으로 유지됩니다. 당신은 더 오랫동안 활력을 느낄 것입니다. 단백질과 뼈를 형성하는 칼슘을 추가로 섭취하려면 저지방 우유를 섞으십시오. 2.과일 및 요구르트 스무디 스무디는 소화하기 쉽기 때문에 운동하는 동안 속이 더부룩하지 않습니다. 그러나 많은 상점에서 구입한 버전에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 에너지를 증가시키는 탄수화물이 들어 있는 단백질이 풍부한 요구르트와 과일로 자신만의 버전을 만들어 보세요. 물이나 얼음과 섞어 수분을 유지하십시오. 연구에 따르면 충분한 수분 섭..