피로를 풀어주는 음식
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피로를 풀어주는 음식은?카테고리 없음 2021. 8. 9. 10:06
피로를 풀어주는 음식 1.가공되지 않은 식품 2.신선한 제철 과일과 채소 음식이 신선할수록 더 많은 영양소를 함유하게 됩니다가공 식품과 달리 신선 식품에는 일반적으로 더 높은 영양소가 포함되어 있으므로제철 과일이나 채소를 먹으면서 영양소를 잘 흡수하는 게 좋습니다. 3.저지방 단백질 지방으로 마블링된 붉은 고기는 식단에 포화 지방을 추가합니다. 닭고기, 칠면조, 생선과 같은 살코기 고기는 여전히 양질의 단백질을 제공하지만 포화 지방이 적습니다. 연어와 참치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 심장에 유익한 유익한 지방을 추가할 수 있습니다. 4.통곡물과 복합 탄수화물 가공 식품과 마찬가지로 설탕과 흰 밀가루와 같은 정제된 탄수화물은 영양을 거의 추가하지 않습니다. 전체 곡물 식품과 복합 탄수화물을 ..