허리통증완화습관
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허리 통증 완화에 도움이 되는 9가지 일상 습관카테고리 없음 2023. 12. 30. 14:03
허리 통증 완화에 도움이 되는 9가지 일상 습관 1)몇 분간 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작해 보세요. 스트레칭은 하루를 시작하는 훌륭한 방법입니다. 몸을 부드럽고 천천히 움직이십시오. 무리한 움직임을 강요하지 마십시오. 그리고 척추를 늘리고 몸을 늘리며 배가 부풀고 갈비뼈가 완전히 확장되도록 호흡하는 데 집중하십시오. 견갑골을 앞뒤로 10회 쥐어짜거나, 네 발로 고양이처럼 스트레칭을 하거나, 엉덩이를 쉽게 움직이는 동작 과 스트레칭을 시도해 보세요 . 2)굽이 낮은 신발을 신으세요. 신발을 선택할 때 스타일보다 편안함을 선택하세요. 굽이 1인치 이상인 신발은 등에 가해지는 스트레스를 증가시키고 걸음걸이와 자세를 변화시킬 수 있습니다. 적절한 신발을 신지 않거나 신발이 낡고 낡은 경우 보행 패턴에 편차가..