코코넛 효능 5가지

코코넛 효능 5가지

코코넛 오일은 요리와 청소부터 부스스한 머리를 다듬고, 메이크업을 지우고, 만성 염증을 줄이는 데까지 모든 용도에 사용할 수 있습니다 . 코코넛 워터는 전해질, 항산화제, 비타민 C 덕분에 건강상의 이점이 가득합니다.

1.장 건강에 좋습니다.

코코넛을 먹는 것은 상당한 양의 섬유질을 함유하고 있기 때문에 장 건강에 좋습니다. 이는 좋은 장내 박테리아에 영양을 공급하여 미생물군집이 번성하도록 돕습니다. 코코넛은 또한 지방 함량이 상대적으로 높기 때문에 신체가 지용성 비타민 D, E, A 및 K를 흡수하는 데 도움이 됩니다"라고 그녀는 설명합니다. 비타민 D와 K가 더욱 다양하고 탄력적인 장내 미생물 군집과 연관될 수 있기 때문에 이는 중요합니다. 더 강한 장내 미생물 군집은 더 나은 소화, 면역력 및 전반적인 건강을 의미합니다. 아침에 오트밀이나 요구르트에 잘게 썬 코코넛 몇 스푼을 추가하면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.

2.코코넛은 빛나는 피부를 위한 슈퍼푸드입니다.

코코넛은 특히 코코넛 오일의 형태로 피부에 매우 유익할 수 있습니다. 코코넛 오일을 사용 하여 염증과 발적을 진정시키고, 수분 수준을 보충하며, 더 빠른 상처 치유를 촉진하는 것을 좋아합니다. 코코넛 오일에는 상당한 양의 지방이 포함되어 있기 때문에 피부를 보호하고 회복시키는 것으로 알려진 항산화제인 비타민 E와 A를 신체가 흡수하는 데에도 도움될 수 있습니다.

3.코코넛은 필수 영양소를 제공합니다.

코코넛은 건강한 지방, 단백질, 섬유질을 함유하고 있으며 칼로리와 탄수화물 함량은 낮습니다. 코코넛 에는 철, 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등 필수 미네랄도 함유되어 있습니다. 신선한 코코넛 한 컵에는 일일 권장 망간 섭취량의 52%가 함유되어 있습니다 . 망간은 체내 효소의 기능을 돕고 체내 활성산소로 인한 산화 스트레스를 줄여줍니다. 코코넛에서도 발견되는 셀레늄은 항산화제로 작용하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다.  코코넛에서 발견되는 철분과 구리는 신체가 적혈구를 형성하는 데 도움이 됩니다. 적혈구는 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반합니다. 

4.코코넛은 수분을 공급한다.

코코넛 의 가장 중요한 건강상의 이점 중 하나 는 수분 공급을 돕는 물입니다. 코코넛 워터에는 칼륨, 나트륨, 마그네슘이 포함되어 있으며 모두 중요한 전해질입니다. 전해질은 체내 체액 균형을 조절하여 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다 . 또한 혈압과 근육 수축을 조절합니다. 운동 후 전해질을 보충할 음료를 찾고 있다면 코코넛 워터가 스포츠 음료의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 많은 스포츠 음료는 일반적으로 그것이 제공하고자 하는 건강상의 이점을 무효화할 수 있는 설탕을 첨가합니다.  

5.코코넛은 혈당 유지에 도움이 됩니다.

코코넛은 탄수화물 함량이 낮지만 지방과 섬유질 함량이 높습니다. 이는 혈당 수치와 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 사람들이 식단에서 일반적인 식이 지방을 코코넛 오일로 대체했을 때 트리글리세리드 수치가 향상되고 공복 혈당이 감소한 것으로 나타났습니다.  코코넛의 높은 섬유질 함량은 소화를 늦추고 인슐린 저항성을 향상시켜 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.