7가지 일반적인 금단 증상 현상

7가지 일반적인 금단증상 및 금단현상

1. 흡연에 대한 충동이나 갈망이 있음

정기적으로 담배를 피우는 거의 모든 사람들은 담배를 끊을 때 담배를 피우고 싶은 충동을 느끼거나 충동을 느낍니다. 증상은 경미할 수도 있고 때로는 압도적으로 느껴질 수도 있습니다. 갈망을 다루는 방법을 알아내는 것은  성공을 유지하기 위해 할 수 있는 가장 중요한  일 중 하나입니다.

 

2. 짜증나거나, 기분이 나쁘거나, 속상한 느낌

담배를 끊을 때 짜증이 나거나 기분이 나빠지는 것은 매우 흔한 일입니다. 담배를 피운 적이 없는 많은 사람들조차도 이것이 금연의 일부라는 것을 알고 있습니다. 이것이 정상임을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 불안하고 불안한 느낌

금연 후 처음 며칠 또는 몇 주 동안 불안하거나 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 처음에 니코틴이 없으면 마음이 짜증나는 것처럼 신체의 나머지 부분도 마찬가지입니다.

 

4. 집중이 어렵다

담배를 끊은 후 첫날에는 집중하기가 더 어렵다는 것을 알 수 있을 것입니다. 이는 매우 흔한 일입니다.

 

5. 잠이 오지 않는다

처음 담배를 끊을 때 잠을 자는데 어려움을 겪는 것은 흔한 일입니다. 점차 나아지겠지만, 그것이 괴로울 경우에는 담당 의료 서비스 제공자에게 도움을 요청하십시오. 잠을 제대로 못 자서 지치게 되면, 금연을 유지하기가 더 어려워질 수 있습니다.

 

6. 배가 고프거나 살이 찌는 느낌

담배를 끊으면 식욕이 어느 정도 증가하는 것은 정상입니다. 그리고 당신의 몸은 칼로리를 그만큼 빨리 소모하지 못할 수도 있습니다. 또한, 그만둬야 하는 스트레스나 손과 입에 할 일이 있어서 더 많이 먹을 수도 있습니다. 연기로 인해 후각과 미각이 둔해지지 않기 때문에 음식이 더욱 즐거워질 수 있습니다.

 

7. 불안하거나 슬프거나 우울한 느낌

담배를 피우는 사람은 담배를 피우지 않는 사람에 비해 불안이나 우울증을 겪을 가능성이 더 높습니다. 어떤 사람들은 담배를 끊은 후 짧은 시간 동안 기분의 변화를 느낍니다. 특히 불안이나 우울증을 경험한 적이 있다면 이를 주의하세요.

 

어떤 사람들에게는 흡연이 불안이나 우울증에 도움이 되는 것처럼 보일 수도 있지만 속지 마십시오. 흡연을 하면 단기적으로는 기분이 나아질 수 있지만, 이는 담배에 들어 있는 니코틴이 불안  이나 우울증에 도움이 되기 때문 이 아니라 금단 증상을 멈추기  때문입니다. 다시 흡연을 시작하는 것보다 금단 증상과 기분 변화에 대처하는 훨씬 더 좋은 방법이 있습니다! 좋은 소식은 사람들이 몇 달 동안 금연을 하고 나면 불안과 우울증 수준이 흡연을 했을 때보다 낮아지는 경우가 많다는 것입니다.