찬물샤워 효과

찬물 샤워가 몸에 좋은 이유

냉수 샤워는 어떤 질병에 대한 일차적인 치료법이 아니며, 냉찜질 요법에 대한 결정적인 연구는 여전히 제한적입니다. 그러나 증상 완화를 위해 찬물을 빠르게 뿌리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

찬물 샤워를 하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

1. 감기에 대한 면역력을 강화하세요.

단 몇 분이라도 뜨거운 물로 샤워를 하고 찬 물로 샤워를 하면 순환하는 바이러스로부터 보호받을 수 있습니다. 차가운 물의 충격은 감염과 싸우는 혈액 세포(백혈구)를 자극할 수 있습니다. 

 

2. 우울증의 증상 퇴치

냉수 요법이 우울증에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 존재하는 연구는 몇 가지 긍정적인 결과를 보여줍니다. 한 임상 연구 에서 몇 달 동안 매일 찬물 샤워를 한 참가자들은 우울증 증상이 감소했다고 보고했습니다. 추가 연구에 따르면 찬물은 기분을 좋게 하고 불안을 감소시킬 수 있다고 합니다 .

 

3. 혈액순환 개선

차가운 물은 몸에 부담을 줍니다. 몸은 중심 온도를 유지하기 위해 열심히 노력하는 "생존 모드"로 들어갑니다. 이는 신체를 자극하여 혈액 순환을 증가시킵니다. 순환이 증가하면 혈액이 재분배되고 회복이 필요한 신체 부위에 신선하게 산소가 공급된 혈액이 전달됩니다. 운동 후 근육이 회복되는 데 걸리는 시간이 줄어듭니다.” 시간이 지남에 따라 순환계는 더 효율적이 되고 혈액이 몸 전체로 더 빠르게 움직일 수 있습니다. 이는 고혈압이나 당뇨병이 있는 사람에게 도움이 됩니다.

 

4. 신진대사 증가

당신의 몸은 찬물로 샤워하면서 체온을 유지하려고 에너지를 소비합니다. 그 결과 소량의 칼로리 소모와 신진대사 증가가 나타날 수 있습니다. 그러나 아직 건강한 식습관과 운동 계획을 포기할 계획은 없습니다. 이 이점에 대한 연구는 제한적입니다.

 

5. 염증을 줄이고 근육통을 예방합니다.

기온이 낮아지면 혈관이 팽팽해집니다(혈관 수축). 그런 일이 발생하면 혈액이 신체의 핵심 및 필수 기관으로 이동합니다. 이 과정에서 혈액은 자연스럽게 산소와 영양분이 풍부해집니다. 몸이 다시 뜨거워지면 혈관이 확장(혈관 확장)되어 산소가 공급된 혈액을 조직으로 다시 가져옵니다. 역류하면서 운동 후 며칠 후에 발생할 수 있는 지연 발병 근육통의 원인인 염증을 씻어내는 데 도움이 됩니다.

 

6. 국부적인 통증 완화

냉찜질은 염증을 줄여 통증을 완화시킵니다. 그러나 이는 또한 통증에 대한 뇌의 인식을 방해합니다. 통증 감각이 신경을 통해 전달되는 속도를 줄여 효과가 있습니다.”라고 말합니다. 이는 뇌로 전달되는 신경 전달을 둔화시킵니다.