마카다미아 효능 6가지는?

마카다미아 효능 6가지는?

 

1. 풍부한 영양소

마카다미아 견과류는 건강한 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부한 칼로리가 풍부한 견과류입니다.

2. 항산화제 함유

대부분의 견과류와 마찬가지로 마카다미아 견과류는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다.
또한, 마카다미아 견과류는 모든 견과류 중 가장 높은 플라보노이드 수치를 자랑합니다. 
이 항산화제는 염증과 싸우고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다(4신뢰할 수 있는 출처).
또한, 이 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 항산화 특성을 가진 

비타민 E 의 한 형태인 토코트리에놀이 풍부 합니다. 

3. 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

마카다미아 견과류는 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
다양한 연구에 따르면 이 견과류를 매일 0.3~1.5온스(8~42g) 섭취하면 
총 콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 최대 10%까지 낮출 수 있습니다.
또한 매일 1.5-3온스(42-84g)의 마카다미아 견과류를 섭취하면 류코트리엔 B4와 같은 
염증 지표를 크게 줄일 수 있습니다. 

4. 대사 증후군의 위험을 줄일 수 있습니다.

대사 증후군은 뇌졸중, 심장병 및 제2형 당뇨병.
연구에 따르면 마카다미아 견과류는 대사 증후군과 제2형 당뇨병 을 모두 예방할 수 있습니다 .
예를 들어, 최근의 한 리뷰에서는 마카다미아 견과류를 포함한 견과류가 풍부한 식단을 공복 혈당 수치 감소와 연관시켰습니다.
이 리뷰에 포함된 식단은 사람들이 하루에 1-3온스(28-84g)의 견과류를 먹도록 했습니다. 
그들은 장기간 혈당 조절의 지표인 헤모글로빈 A1c 수치가 상당히 개선된 것을 경험했습니다.
또한, 마카다미아 견과류 지방의 80%를 차지하는 단일불포화 지방이 풍부한 식단은 특히 
제2형 당뇨병 환자에서 대사 증후군의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

칼로리가 풍부함에도 불구하고 마카다미아 견과류는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

6. 장 건강을 개선할 수 있습니다.

마카다미아 견과류에는 소화와 전반적인 장 건강 에 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있습니다 .
대부분의 견과류와 마찬가지로 마카다미아 견과류의 가용성 섬유질은 프리바이오틱으로 작용합니다.